[...] mi doradzi. proszę o rzetelną ocenę planu w kontekście uprawianych dyscyplin. nie zależy mi na masie a na rzeźbie, ale ze względu na budowę ektomorficzną chciałbym przybrać jakieś 3 kg, bo przerabiać raczej nie mam czego. waga nie zmienia mi się prawie wcale od jakichś 3 lat. w każdym razie chciałbym aby trening siłowy skupiał się na rzeźbie ale [...]
[...] tak a nie inaczej i finalnie jestem zadowolony. Leciałem tydzien masówki tydzien redukcji i tak na zmiane. Wyszedłem w kg na zero zaś wygląd się znacznie poprawił. Środki jakie brałem to tren A susta tura tabsy wino tabsy i aromasin na zbicie estro. Aktualnie odrzucam turę , trena zamieniam na krótkiego mastera i suste na propa i wino [...]
[...] pleców i obręczy barkowej. Fakt miesień najszerszy grzbietu czy tylna część mięśnia naramiennego doskonale pracuje w tej pozycji ciała. Jednak przy dodatkowym obciążeniu jakie wykorzystuje się do treningu, dochodzi do ogromnego obciążenia tułowia. Często ciężary podczas treningu mięśni grzbietu w tej pozycji przekraczają 50kg. Nie ma tu [...]
[...] ustali też optymalnej dawki ani nie dobierze nikomu odpowiedniego specyfiku. W przeszłości, kiedy sterydy były legalne, na podstawie badania krwi specjalista mógł określić, jakie wywołały one skutki uboczne. Dziś mężczyźni są dla siebie królikami doświadczalnymi, bo sami decydują o typie i dawkach przyjmowanych preparatów. Radami służą zwykle [...]
Witam. mam pytanie , mianowicie , czy możecie mi poradzić jakie produkty wybrać do diety niskowęglowodanowej?? jem tak... I posiłek- 09.00 II posiłek- 12.00 III posiłek- 15.30 IV posiłek- 19.30 V posiłek- 23.00 Produkt Zawartość węglowodanów w gramach Ryby, drób, mięso, jaja 0 Tłuszcze Oliwa z oliwek, 0 Olej rzepakowy, słonecznikowy itd. [...]
[...] Odpowiedź: JOHN: Miałem złamana rękę gdy miałem 13 lat. To może być powód, dla którego mam ostatnio pewne problemy z używaniem całej mojej siły. To jest jedyne złamanie jakie miałem. Pytanie: ARMPOWER: Czy masz żonę, dzieci? Czy zajmują się armwrestlingiem? Odpowiedź: JOHN: Jestem żonaty od 18 lat. Mam dwie córeczki: Megan i Kelli. Żadna z [...]
[...] jak on to FIRE!! najlepiej do domu! W wyszukiwarkach znalazłem pare wypowiedzi jak sie bic! np. jak przeciwnik juz na nas usiądzie to nie prawda ze przegrałes, masz jeszcze jakieś 1,5 sek żeby cios zrobić , najlepiej nogami cos albo walnąć mu z prostego!oraz, Niektórzy piszą ze haki są zawolne!jak nie wiedzą w jaki sposób uderzyć to oczywiście [...]
Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z [...]
Witam Was serdecznie. wiem juz jakie bledy popelnialam i staram sie nauczyc teraz bardziej profesjonalnego podejscia do siebie i swojego ciala. Sporttowrazyszy mi od zawsze ale nierozsadne diety tez. Fnal jesttaki ze jestem instruktorem fitness z duza nadwaga. Instruktorem fitness zostalam dlatego ze ciagle biegalam do klubow fitness zeby zrzucic [...]
[...] Wpadłam oczywiście w łapy trenerki wszystkich Polek, ale olśniło mnie, że może warto sprawdzić jej kompetencję. Na tym zakończyłam przygodę z panią Ch. Ćwiczyłam jeszcze jakieś dywanówki, ale starałam się wybierać osoby lepiej od pani Ch wyglądające, na szczęście nie zdążyłam sobie zniszczyć kolan i kręgosłupa@-). Teraz wracam na siłownię z [...]
Witam przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu. Chcę przełamać lekką stagnacje. Co myślislicie o tym planie ? Pozdrawiam i z góry dziękuje :) PONIEDZIALEK - WYCISKANIE Z DUŻYMI CIĘŻARAMI Poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale to wcale nie oznacza, że można pominąć lekką rozgrzewką ogólną. Następnine kierujemy się w stronę ławki [...]
[...] po treningach. Wrzucę zdjęcie w którym miejscu się pojawia, w tej chwili jej nie widać. I teraz moje pytania do Was: 1. Czy Waszym zdaniem mam lordozę lędźwiową? jak tak to jakie ćwiczenia stosować? 2. Czy ewentualna lordoza mogła mieć wpływ na pojawienie się przepukliny? 3. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni żeby nie zrobić sobie [...]
[...] być niezbyt mocny i tylko minimalnie blokować, do tego nie szkodzić na wątrobę (to się akurat zgadzało). Tak mnie po tym poczesało, że chodziłem pół metra nad ziemią. Pompa jakiej nigdy nie doświadczyłem, motywacja na maxa, determinacja 200%, dobra regeneracja, pewność siebie, mega agresja na treningu - ogólne uczucie niezniszczalności. Siła do [...]
[...] o nazwie Cross Fit. Nie wiem czy związek wyjdzie gdyż moje części lędźwiowe są już nieco naruszone i nie wiem czy dam rade znieść kolejnej porażki. Najważniejsze że uczucie jakie kieruje jest szczere, naturalne i bez presji jakiegokolwiek czasu :) Nie mam celu bo by mnie ograniczał. Dostęp do sprzętu - full opcja. Tworze prywatną sale do [...]
[...] umięsniona i wyrzeźbiona sylwetka Cel na najbliższe miesiące: zrzucić tłuszcz, tak żeby odsłonily się mięśnie na brzuchu Rekordy z przed roku (na teraz nie wiem jakie są) : wyciskanie na płaskiej 120 przysiad 170 martwy 180 Dieta: tak jak wspomniałem wcześniej - korzystam z aplikacji do liczenia kalorii i makro, jem różnorodnie i [...]
[...] ze 2 razy w tygodniu( trening ogólno rozwojowy, aby rozruszać wszystkie mięśnie). Od października zrobiło się zimno wiec postanowiłem wykupić karnet na siłownie. Efekty jakie osiągnąłem od sierpnia do dziś są rewelacyjne, niestety nie robiłem żadnych pomiarów, jedyne co mogę powiedzieć to że ważyłem wtedy 80 kg. Różnice najbardziej widać po [...]
[...] czyli bez diety itd... Poprostu staralem sie utrzymac zdrowy tryb zycia przy tym jakos tam wygladajac Zanim zaczelem trenowac na silowni trenowalem 5 lat breakdance wiec jakies tam podwaliny juz byly dotego aby narzucic na siebie troche miesa. A teraz konkrety tak wygladalem na poczatku mojej przygody z silownia Bylo mega trudno 50kg waga [...]
[...] mi podniesc kumpel * staram sie systematycznie wraz z przyrostem sily delikatnie zwiekszac ciezar MOJE PYTANIA TO: - Czy wszystko robie dorze? - Co moge zmienic by zwiekszyc efekty? - Czy sa jakies mega silne bledy ktore popelniam w cwiczeniach - I NAJWAZNIEJSZE PYTANIE JAKIE SUPLEMENTY DIETY I JAKIE ICH DAWKOWANIE POLECACIE NA KOLEJNY CYKL :D?
[...] czy coś robie nie tak, ale nigdy nie przekroczyłem granicy 37cm w bicepsie(chyba,że na pompie) ogólnie wacha mi się od 36 - 36.7cm i ciągle stoji w miejscu... a treningi jakie na niego wykonywałem , były naprawde różne począwszy od lekkich treningów,poprzez serie łączone, serie max,serie lajtowe aż do treningów hardkorowych,gdzie nie mogłem [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RozmarzonaOptymistka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: BRAK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67,1kg WZROST: 178cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 55 cm w najszerszym miejscu OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA [...]
[BLOG] Driver94 , powoli do celu
